Plánujete strávit víkend na jógovém pobytu nebo jógovém retreatu? Je to skvělý způsob, jak uniknout každodennímu stresu, spojit se s přírodou a poskytnout tělu i mysli potřebný odpočinek a regeneraci. Aby však váš víkend probíhal hladce a bez starostí, je důležité dobře si připravit tašku s potřebnými věcmi. Zde je seznam věcí, které byste měli zvážit, když se chystáte na jógový víkend.
Jógovou podložku
Jógová podložka je základní vybavení pro každou jógu. Zkontrolujte, zda máte svoji podložku a zda je v dobrém stavu. Pokud nemáte vlastní, mnoho jógových center a retreatů může poskytnout podložky k zapůjčení, ale je lepší mít svoji pro větší pohodlí.
Pohodlné jógové oblečení
Zvolte pohodlné oblečení, které vám umožní volný pohyb. Elastické legíny a volné tričko nebo sportovní top jsou obvykle dobrým výběrem. Myslete na to, že během jógových cvičení se můžete zapotit, takže je dobré mít několik náhradních kusů oblečení.
Teplý svetr nebo mikinu
I když jógová studia a retreaty bývají často teplejšími místy, může být v zasedacích místnostech chladněji, zvláště během meditací nebo relaxačních cvičení. Mějte s sebou teplý svetr nebo mikinu, kterou si můžete přehodit, pokud vás začne chladit.
Teplé ponožky
Pokud máte rádi teplé nohy, mohou být ponožky během meditací nebo odpočinkových cvičení velmi příjemné. Navíc některé cvičební sály vyžadují nošení ponožek, takže je dobré si je přinést.
Jógový pásek nebo popruh
Jógový pás nebo popruh může pomoci zlepšit vaši flexibilitu tím, že vám umožní dosáhnout do pozic, na které byste se jinak nedostali. Je to užitečný nástroj pro hlubší protažení a zlepšení techniky.
Láhev s vodou
Během cvičení jógy je důležité udržovat hydrataci. Mějte s sebou láhev na vodu, abyste mohli kdykoli doplnit tekutiny. Některé jógové centra mohou mít pitnou vodu k dispozici, ale je lepší být připravený.
Malý ručník
Pokud se budete potit během cvičení, může být užitečné mít malý ručník nebo utěrku, abyste si mohli otřít obličej a ruce.
Meditační polštářek
Pokud plánujete meditovat nebo se účastnit relaxačních cvičení, meditační polštářek může zvýšit vaši pohodu tím, že vám umožní pohodlně sedět.
Toaletní potřeby a osobní hygienické věci
Nikdy nezapomeňte na osobní hygienické potřeby, jako jsou kartáček na zuby, pasta, šampon, sprchový gel a další. Pokud jedete na jógový víkend do přírody, možná budete potřebovat repelent proti hmyzu.
Bloček
Bloky na pozice jsou užitečnými pomůckami pro dosažení správného zarovnání v ásanách. Pokud máte problémy s flexibilitou, může být užitečné mít blok s sebou.
Deník nebo zápisník
Mnoho lidí najde jógu jako inspirující dobu pro reflexi a sebereflexi. Pokud jste jeden z nich, může být užitečné mít s sebou deník nebo zápisník, do kterého si můžete zapsat své myšlenky, pocity a poznámky ze své jógové praxe.
Dobrou knihu nebo oblíbenou hudbu
Pro relaxaci a odpočinek může být užitečné mít s sebou dobrou knihu nebo hudbu, kterou si můžete vychutnat ve volném čase.
V neposlední řadě nezapomeňte na svoji pozitivní energii a otevřený duševní postoj. Jógový víkend je skvělou příležitostí pro sebe-péči a duchovní růst, takže si ho plně užijte a přiveďte sebe i svoje tělo do harmonie.